隨著文明的進展，生活壓力大、工作繁忙、化學品藥物的濫用及飲食精緻化易攝取高脂肪低纖維食物，”便祕”已成為社會普遍化的問題，許多人常常忽略它，以為是無關痛癢的小毛病，但中國古諺裡說的”大腸為天下第一關”，”大腸為百病之源”，腸道不通暢，身體會不健康。根據醫學研究更指出便祕與大腸癌，大腸息肉有密切關係。
便祕定義：１一週少於兩次
　　　　　 ２需用力排便
　　　　　 ３解硬便

一、 飲食：平時應多攝取高纖維食物，如：蔬菜、水果。多喝水、避免油炸以及刺激性食物。
二、 規律的正常生活，保持輕鬆心情，除去不安的因素或壓力；養成定時排便習慣，勿忍便。早餐後１０－２０分鐘最易引起胃、結腸反射，是很好的如廁時間，可藉此反射培養排便時間。
三、 運動：１腹部按摩：上行→橫行→下行結腸順序按摩，促進血循及腸乳動亢進。
四、不可自行亂服瀉藥或使用灌腸劑，以避免造成腸遲緩、麻痺、破壞正常的腸道機能（除醫生處方外，如醫學用的天然高纖維口服包）。

左圖：天然高纖維口服包
五、 如上述方法無法解決，最後須行次全大腸切除術處理。